18 jeudi Mai 2017
Posted in santé
Mots-clés
22 jeudi Déc 2016
Posted in santé
Mots-clés
28 lundi Nov 2016
Je ne sais pas vous, mais je me vois et je vois les gens autour de moi qui interagissent avec le monde de manière de plus en plus virtuelle. Avec nos ordinateurs, nos téléphones et nos tablets, tout est faisable en un mouvement de doigt, réserver un ciné, regarder les informations, aimer ce que raconte un ami.
Nous sommes de plus en plus déconnectés du monde physique.
Pourtant nous ne sommes pas encore des pods dans la Matrice, branchés par le système nerveux mais ne vivent rien (ou alors il faut sérieusement que je ré-évalue ma vision du réel ;)), et lorsque la vie, le travail s’emballent, revenir à une action simple et physique permet au moins de calmer le cerveau et même de vider complétement le stress.
Depuis quand n’avez-vous pas joué d’un instrument de musique (la guitare qui résonne directement dans la cage thoracique, c’est magique pour oublier le boulot), faire une promenade dans les bois, fait un puzzle, cousu, fait du yoga ?
Et surtout avez-vous constaté des effets positifs de ces actions simples sur votre état de stress ?
14 lundi Nov 2016
Mots-clés
La fin 2015 et l’année 2016 n’ont pas été très positives, les journaux sont plein de nouvelles négatives et déprimantes.
Il serait facile de sombrer et de tout voir en noir (et ça m’arrive régulièrement, d’où le besoin de petits bonheurs :)), mais une autre option est de trouver de l’inspiration dans le quotidien et les quotidiens et de s’en servir pour créer.
Comme l’exprime si bien Neil Gaiman dans le discours de l’Université des Arts et comme cela a été illustré en vidéo et en dessin (par zenpencils) :
« Parfois la vie est dure, les choses vont mal.
La vie, les amours, le business, l’amitié et la santé, et tout le reste peut aller mal.
Et quand les choses deviennent difficiles, voilà ce que vous pouvez faire : faites de l’art. »
(Neil Gaiman, traduction par moi).
Et vous, avez-vous repris vos crayons, vos claviers, vos instruments de musique ?
07 lundi Nov 2016
Je ne sais pas si c’est le mauvais temps qui arrive, la pluie et l’automne qui s’installent, mais cette année, j’ai particulièrement envie de rester chez moi bien au chaud plutôt que de sortir dans le froid.
Normalement je me forcerais à quand même voir des gens être sociable, tout ça, tout ça.
Sauf que peut-être qu’il y a aussi du bon à juste prendre le temps de recharger ses batteries bien usées par une année pas très tendre. Et la chaleur des bougies, d’une couverture sur les pieds pendant qu’on lit un bon bouquin c’est bon pour se remettre d’aplombs aussi.
Quand il y aura vraiment besoin de socialisation, je ressortirai de ma cave, mais pour le moment les réseaux sociaux (et Skype avec d’autres oursonnes du fonds de leurs propres caves), c’est très bien !
Pour y arriver, il faut déculpabiliser des ‘il faut que je sorte’ alors ceci est votre joker Ours 🙂
Et vous, l’hiver vous donne envie de cocooner ou de découvrir ?
24 lundi Oct 2016
Posted in psy
Mots-clés
Lorsque nous commencons à apprendre et à parler une langue étrangère, le manque de vocabulaire et de pratique fait que nos phrases sont plus courtes, plus directes et moins élaborées, rendant ainsi l’impression que notre pensée elle-même est simplifiée. Cependant des études récentes indiquent que pour un même problème éthique, les réactions sont différentes si les gens entendent le problème dans leur langue maternelle ou dans une langue étrangère. Les réactions en langue maternelle sont plus tintées d’émotions et moins rationnelles alors que celles en langue étrangère, nécessitant plus de réflection pour comprendre le problème font aussi que le cerveau est en mode moins émotionnel et plus rationnel, jugeant ainsi les questions éthiques d’un point de vue plus analytique.
Cependant, il y a aussi des mots et des concepts qui n’existent que dans une langue en particulier, par exemple l’Hygge danois, le Fernweh allemand. Est-ce qu’il faut considèrer que ces mots n’existent que dans ces langues parce que les autres n’avaient même pas l’idée de ce concept ?
A l’heure où professionnelement de plus en plus de discussions s’effectuent en anglais comme une langue commune, cela veut-il dire que seuls ceux qui ne sont pas de langue maternelle anglaise sont purement rationnels pendant les réunions ?
17 lundi Oct 2016
J’ai déjà parlé de la nécessité de faire des pauses pour se changer la tête, pour mieux assimiler, c’est important de se l’autoriser.
Mais il y a aussi des fois où sans s’en rendre compte on utilise des dérivatifs pour ne pas faire ce qu’il y a à faire.
Le dérivatif est propre à chacun (c’est même assez drôle de découvrir le dérivatif des gens autour de soi) le processus en lui-même est plus général.
Par exemple quand vraiment j’évite de réfléchir, on peut me trouver sur des sites/blogs de productivité ou d’agenda, carnets et autres (oui je vois bien l’incohérence du truc…) et autour de moi certains cherchent des vidéos de synthétiseurs, jouent… un collègue passe son temps sur Youtube à regarder des gens prendre des gamelles.
Bref, c’est du temps plus ou moins mort qui peut être une bonne indication que nous avons besoin d’une vraie pause ou de trouver une autre manière d’aborder ce qui nous préoccupe.
Et vous, savez-vous quel est votre dérivatif automatique ?
10 lundi Oct 2016
Mots-clés
Cette semaine, j’ai passé deux jours dans le futur !
J’ai assisté à la deuxième édition de EmTech France, une série de conférences sur les technologies émergentes organisées par MIT Tech Review le journal du MIT.
Les sujets discutés allaient des matériaux intelligents à la santé connectée, la réalité virtuelle et les villes intelligentes.
J’en ai raméné quelques sujets de curiosité :
Tout cela m’a donné envie de voir ce que l’avenir nous réserve si ces idées peuvent être amenées jusque dans notre quotidien. Et vous curieux.se ?
03 lundi Oct 2016
Posted in santé
Si vous cherchez à modifier un comportement et que vous avez besoin d’un coup de pouce, s’inscrire à un challenge peut être une bonne idée. Cela vous donnera un cadre sur lequel vous baser, une communauté avec qui partager vos progrès et une finalité. De plus la plupart des défis et challenges qui sont proposés ont une durée finie qui permet de se consacrer intensémment à quelque chose le temps de construire une habitude (ou dans mon cas, le temps de se dire qu’après la durée maximale on peut s’arrêter ;)).
Challenges créatifs :
Challenges sportifs :
Challenge général :
Je suis sûre qu’il y en a plein d’autres. Qu’avez-vous tenté ? et qu’est-ce que ça vous a apporté ?
19 lundi Sep 2016
Posted in équilibre
La vie moderne a un rythme difficile à suivre, il y a toujours quelque chose à faire, toujours une notification d’email ou de Facebook à laquelle répondre et nous n’avons plus vraiment le temps de rien.
Pourtant lorsque le temps manque, il faut parfois savoir faire une pause pour mieux repartir.
Évidemment c’est plus facile à dire quand on est posé au bord d’un lac de montagne avec un rouge gorge sur la table….
Mais cela peut être aussi simple que d’arrêter de vouloir répondre à tous les problèmes au boulot, et sortir prendre l’air cinq minutes, avec un.e collègue si c’est pour parler d’autre chose ou seul.e si vous travaillez dans un open space.
Évidemment si c’est pour passer ces cinq minutes le nez sur un smartphone à répondre aux emails ou aux sollicitations de Facebook. .. l’effet va être moindre. Un bouquin ? De la musique ?
Ou peut-être méditer encore une fois à votre poste de travail si c’est possible ou dans un endroit plus calme et isolé.
Et puis après, il y a les pauses un peu plus longues, ne pas sortir tous les soirs pour récupérer, ou partir en week-end, pas forcément loin, mais hors de chez soi et des problèmes quotidiens.
J’avoue que j’ai mis un certain temps à trouver mon mode pause ce week-end et pourtant, la montagne, des lacs, pas de connexion internet et du temps seule. Mais il a fallu un resto où j’étais tellement dans un coin qu’ils m’ont oubliée (rassurez-vous j’ai redemandé le thé gourmand qui a fini par arriver) pour me dire que je n’ai vraiment rien de mieux à faire que de prendre mon temps, de visiter le village au hasard des petites ruelles et revenir me poser au bord de l’eau… parce que que je ne connais rien de plus zen.
Ça c’était avant le rouge-gorge 🙂
Et vous comment faites vous des pauses mini ou plus longues. Qu’est ce qui vous ressource ?
